Колко желязо има в нар и как да приемате сок от нар

Пиенето на сок от нар за повишаване на хемоглобина е полезно. Плодът съдържа цяла гама ценни витамини и елементи. Установено е, че натуралният сок от нар е незаменим при анемия, повишава хемоглобина, а също така има положителен ефект върху здравето като цяло.

Има ли желязо в граната

Нарът е склад на хранителни вещества и витамини. Той е в състояние да повиши общия тонус на тялото, да подобри имунитета. 100 г плодове съдържат до 40% от необходимия дневен прием на витамини, които спомагат за попълване на дневната консумация на плодовете:

  • В6 - 25%;
  • В5 - 10%;
  • В9 - 4,5%;
  • С - 4,4%;
  • В1 - 2,7%;
  • Е - 2,7%;
  • PP - 2,5%.

Плодът е богат и на макро- и микроелементи, по-специално 100 г нар съдържа:

  • желязо: 5.6%;
  • калий - 6%;
  • калций - 1%;
  • фосфор - 1%.

Желязото участва в поддържането на необходимото ниво на хемоглобин в кръвта, синтеза на редица ензими и ДНК. Основната функция на елемента в човешкото тяло е доставянето на кислород до клетките, участие в процеса на хематопоезата.

Дневната норма за човек е представена в таблицата:

 

Желязо, mg

Жени

18 — 20

Бременни жени

от 30

Мъже

8

Деца от 1 до 13 години

7 — 10

Тийнейджъри:

момчета

момичета

 

10

15

Увеличава ли сокът от нар хемоглобина

Сокът от нар с желязодефицитна анемия повишава хемоглобина както при деца, така и при възрастни. Особено важно е да се следи нивото на този показател за бременни жени. Обикновено е в рамките на:

  • при жени 120 g / l;
  • при мъжете - 130 g / l.

Според статистиката една четвърт от населението страда от анемия. Твърде ниски нива се забелязват при около 900 милиона души по света. По принцип младите жени, включително бременни жени и юноши, са изложени на риск. Много е опасно да не увеличите хемоглобина навреме с анемия при бъдещи майки - плодът ще страда.

В допълнение към съдържанието на желязо, нарът съдържа аскорбинова киселина. Витамин С помага на елемента да се усвои 2 пъти по-добре и в резултат - да повиши нивото на хемоглобина в организма.

Как се пие сок от нар с нисък хемоглобин

Деца от една година се препоръчват да консумират 2 - 3 ч.л. сок от нар на ден. Учениците могат да пият до 3 чаши на ден, докато е важно да не забравят да го разреждат с вода.

За повишаване на хемоглобина на ниско ниво в организма се препоръчва да се пие сок от нар по схемата: не повече от 1 чаша за 30 минути. преди хранене 3 пъти на ден в продължение на 2 - 3 месеца. След това трябва да си вземете почивка и курсът може да се повтори отново.

Приготвянето на напитка, която може да повиши нивата на желязо в тялото ви, не е трудно, тъй като самият плод е доста сочен. От 100 г зърна се получават средно 60 мл натурален сок. Има няколко начина за готвене у дома:

  1. Превъртете белените нарове през месомелачка.
  2. Пасирайте необелените плодове старателно, опитвайки се да запазите кората непокътната. След това направете дупка с нож и излейте сока.
  3. Извадете семената от обеления нар, сложете върху тензух и изцедете сока от тях на ръка.
  4. Нарежете плодовете на 2 половини и използвайте сокоизстисквачка.
  5. Обелете нар и отстранете семената. Използвайте чесън, за да извлечете течността.

Прясно изцеденият сок съдържа максимално количество витамини и хранителни вещества.Възможно е да се повиши нивото на хемоглобина дори при анемия с помощта на естествени продукти, а не само на лекарства.

Съвет! По-добре е да се пие директно изцеден сок от нар, разреден и през сламка: това е необходимо за защита на зъбния емайл. След употреба е препоръчително да изплакнете устата си с вода.

Купеният от магазина сок от нар в стъклени бутилки е по-евтин, по-вкусен и има по-дълъг срок на годност. Той обаче може да съдържа багрила, консерванти или други добавки. По този начин ползите от напитката, ако се консумират с цел повишаване на хемоглобина, се губят. Освен това по време на преминаването на редица етапи от технологичната верига се губят и някои от важните вещества.

Колко нар трябва да се изяде, за да се увеличи хемоглобина

За да увеличите хемоглобина, не е необходимо да пиете сок, можете също да ядете нар. За профилактика лекарите препоръчват да се консумират 100 г зърнени храни сутрин, преди закуска. Но като се има предвид, че не е трудно да се направи сок, ще бъде по-удобно да се приема за медицински цели, за да се попълни желязото и да се повишат нивата на хемоглобина до нормални за няколко седмици под формата на напитка.

И така, ефективно лекарство за ниски нива на хемоглобин в организма е да се яде по 1 нар на ден. Необходимо е плодовете да се измият и да се прекарат през месомелачка или кухненски робот. Нарът не трябва да се бели или обезкостява едновременно. За да получите необходимата доза желязо и да увеличите хемоглобина, се препоръчва да ядете 3-5 супени лъжици. л. преди хранене, 3 пъти на ден - в продължение на 2 седмици.

Вкусни и здравословни рецепти за повишаване на хемоглобина

Можете да приемате сок от нар, за да увеличите хемоглобина не само в чиста форма. Прясно изцедената напитка ще има по-добър вкус и ще се усвои по-добре, ако я смесите:

  • С мед и лимон. Към 1 ч. Л. Лимонов сок добавете 50 г сок от нар и 20 г мед, а след това 5 с.л. л. топла вода. Разбъркайте всичко заедно и пийте 2 пъти на ден по 1 ч.л .;
  • Орехи. Сутрин ядат половин нар, а вечер - няколко парчета орехи;
  • Сок от цвекло. Смесете равни части сок от цвекло и нар. Вземете с мед 3 пъти на ден по 2 супени лъжици. л.;
  • Сок от цвекло и моркови. Смесете 2 части нар, 3 части морков и 1 част сок от цвекло. Изпийте 1 чаша за 20 минути. преди хранене 3 пъти на ден.

Възможно ли е да се яде нар с повишен хемоглобин

Важно! Високото съдържание на хемоглобин не е по-добро от липсата на хемоглобин. Вискозитетът на кръвта се увеличава и съответно се увеличава натоварването на сърцето. В такива случаи съществува риск от образуване на кръвни съсиреци в съдовете.

В такава ситуация лекарите препоръчват да се въздържате от консумация на нар и храни, които съдържат желязо и могат да повишат още повече нивото на хемоглобина в организма.

Противопоказания и предпазни мерки

Важно е да знаете, че плодовете могат да предизвикат тежка алергична реакция, така че хората, склонни към него, трябва да бъдат внимателни.

Нарът увеличава хемоглобина, но в някои случаи може да бъде строго противопоказан.

  • Нарът под всякаква форма не се препоръчва при висока киселинност на стомаха;
  • При запек. Трябва да се внимава със семена от нар. Те не се усвояват от тялото и се екскретират в същата форма, в която влизат. Това може да причини запек;
  • С хипотония. Маслото от семена е богато на витамин Е, но понижава кръвното налягане, следователно пациентите с хипотония не трябва да злоупотребяват с тях;
  • Напитката не трябва да се приема в случай на проблеми със стомашно-чревния тракт (язва на стомаха или дванадесетопръстника, панкреатит и др.). Това се дължи на факта, че голямо количество витамин С (аскорбинова киселина) има отрицателен ефект върху лигавиците на стомаха и червата. Освен това запекът може да бъде проблем. Дори по време на периоди на подобрение, първо трябва да се консултирате с лекар;
  • С индивидуална непоносимост към продукта.
Важно! В случай на хронични заболявания, консултацията с лекар е задължителна: самолечението може сериозно да навреди на тялото

Заключение

Пиенето на сок от нар за повишаване на хемоглобина е правилно и ефективно. Основното е да се вземе предвид общото състояние на организма, например, наличието на някакво заболяване или склонност към алергии. Важно е да не забравяте да разреждате напитката с вода и предварително да се консултирате с лекар, за да подобрите работоспособността на организма и да не влошите здравето.

Отзиви за нар за хемоглобин

Валентина Иванцова, 34-годишна, Москва.
Видях сок от нар по време на бременност. Всъщност повишава нивата на хемоглобина. Не знам как сокът от бутилка помага за това, съпругът ми изстискваше пресен сок всеки ден с преса за чесън. Бързо и естествено - "голи" витамини.
Алевтина Маркина, на 57 години, Новокузнецк.
Отдавна знам за ползите от сока от нар, че с негова помощ можете да повишите тонуса на тялото. Давам на внуците си питие за профилактика, чаша три пъти седмично. Харесва им, особено с мед и лимон. Те биха пили повече, мисля. Пия се и не мога да се оплача от хемоглобин.
Олег Григориев, 62-годишен, Сизран.
Много харесвам сок от нар - вкусен и здравословен. Укрепва цялото тяло и повишава хемоглобина. Имам диабет, така че не мога да си позволя всичко. Радвам се, че забраните не важат за нар. Препоръчвам на всички да увеличат желязото в организма по толкова вкусен начин.

Дайте обратна връзка

Градина

Цветя

Строителство