Съдържание
- 1 Възможно ли е да ядете авокадо, докато отслабвате
- 2 Авокадото добро ли е за отслабване?
- 3 Кога е по-добре да ядете авокадо за отслабване
- 4 Как да ядем авокадо за отслабване
- 5 Колко авокадо да се яде на ден, за да отслабнете
- 6 Рецепти за отслабване на авокадо
- 7 Авокадо диета за отслабване
- 8 Кой не трябва да яде авокадо
- 9 Заключение
- 10 Отзиви за отслабване на авокадо
Полезните свойства на авокадото за жени за отслабване повдигат много въпроси. Въпреки че плодовете са доста мазни, много диети го включват. Интересно е да разберем какъв ценен ефект има продуктът при отслабване.
Възможно ли е да ядете авокадо, докато отслабвате
Диетичните употреби на авокадо може първоначално да изненадат жените. Съставът на този плод е 75% мастни масла и киселини, изглежда, че е просто невъзможно да отслабнете с такъв продукт. Всъщност обаче е точно обратното, когато се използва правилно, ролята на авокадото при отслабване може да донесе огромни ползи за фигурата.
Въпреки увеличеното количество мазнини, продуктът съдържа много фибри, инсулин, витамини и минерали. В същото време в състава на плодовете няма захар или холестерол, съответно свойствата на продукта не оказват вредно въздействие върху организма. Плодовете не се препоръчват да се консумират неконтролируемо и в прекомерни дози. Но когато се консумира по доказани рецепти, той е в състояние да стартира процеса на бързо отслабване при жените.
Авокадото добро ли е за отслабване?
Тропическият плод съдържа вещества, чиито свойства допринасят за бързото елиминиране на мазнините от тялото.
- На първо място, ползата идва от фибрите, които засилват перисталтиката, поради което токсините и токсините бързо се отделят от тялото и изпражненията стават редовни.
- Продуктът съдържа инсулин, който е отговорен за баланса между анаболните и катаболните процеси. Нормалните нива на инсулин са много важни за отслабването, тъй като когато количеството на това вещество в кръвта намалее, започва бързо напълняване - тялото обработва глюкозата по-зле.
- Жените се възползват от ценните свойства на фолиевата киселина и карнитина при отслабване; те са отговорни за енергийния потенциал на организма и допринасят за директната консумация на телесни мазнини.
Рецептите за кето диета за отслабване на авокадо се основават на факта, че въглехидратите в диетата са намалени до минимум и с помощта на продукта те заместват по-голямата част от мазнините. В резултат на това тропическите плодове допринасят за бързото насищане на тялото и доброто усвояване на хранителните вещества, но излишната мастна тъкан не се натрупва.
Когато е включен в диетата, продуктът има следните предимства за жените:
- понижава апетита;
- насища тялото бързо и за дълго време;
- активира метаболитните процеси и спомага за бързото отстраняване на токсините и излишните вещества от тъканите;
- поддържа баланса на витамини и минерали в организма.
Отзивите за резултатите от авокадо за отслабване се потвърждават - когато използват продукта, отслабващите жени бързо започват да усещат лекота в тялото. В същото време синдромът на постоянна умора и липса на енергия не се появява, нервната и съдово-сърдечната система продължават да функционират здравословно.
Кога е по-добре да ядете авокадо за отслабване
Като част от здравословната балансирана диета, свойствата на продукта ще бъдат от полза, когато се консумират по всяко време на деня. Ще има полза за отслабване от закуска с авокадо.Сутрин тропическият плод ще помогне за стартиране на метаболитните процеси в червата, а по време на обяд ще подобри усвояването на хранителните вещества от храната и ще ви помогне да се наситите на малки порции.
Ползите и уникалността на плодовете се крият във факта, че той принадлежи към категорията на малкото продукти, които не само са разрешени, но и се препоръчват да се консумират вечер. При отслабване авокадото може да се яде през нощта, например малка част от плодовете в комбинация с извара или кефир могат да бъдат заменени с обикновена вечеря. Това не само ще ви позволи да си лягате с пълен стомах, но и ще бъде от полза за жените за фигурата, дори и насън, тялото ще продължи активно да разгражда мазнините.
Как да ядем авокадо за отслабване
За да може ползите от авокадото за отслабване да се проявят с пълна сила, е необходимо да се консумират плодовете в съответствие с някои правила.
- Тропическите плодове трябва да се съчетават с други нискокалорични храни. Например, можете да изберете такава диета - яжте пулпата на плода с извара на закуска, яжте малко количество плодове със зеленчукова супа или порция нискомаслено варено месо за 150-200 г на закуска. Яжте плодове с кефир или варена риба.
- Храненето по време на диетата е необходимо на малки порции, но често. Трябва да се храните поне 4 пъти на ден. Всеки път трябва да има достатъчно авокадо и други храни, които да запълнят тялото, но в стомаха няма да се образува тежест.
- За ефективно отслабване на плодове по време на диета трябва да пиете по-обикновена вода - поне 2 литра на ден. Течността ще подобри полезните свойства на плодовете и ще ускори елиминирането на токсините и мазнините от тялото.
По време на диета за отслабване е категорично невъзможно да се използват нито брашно, нито сладки храни, те неутрализират полезния ефект и от диетата няма да има полза. Диетата се препоръчва да се прави от риба и месо от нискомаслени сортове, зеленчуци и плодове, морските дарове са разрешени за консумация.
Колко авокадо да се яде на ден, за да отслабнете
100 г тропическа плодова каша съдържа около 160 калории, освен това е много богата на мазнини. Благодарение на тези свойства, продуктът бързо утолява глада, но дневната доза за отслабване не трябва да надвишава 2 малки плода на ден.
Монодиетата върху авокадовата каша ви позволява да увеличите дневната консумация на продукта до 5 плода на ден. Възможно е обаче да се придържате към такава диета за много кратко време, в противен случай тялото ще получи сериозна вреда.
Рецепти за отслабване на авокадо
Диететика предлага много рецепти от авокадо за отслабване на корема. Във всеки от вариантите пулпът от пресни плодове се комбинира със здравословни и нискокалорични храни - зеленчуци, млечни продукти, здравословни зърнени храни.
Прости салати от авокадо за отслабване
Едно от най-простите, но много здравословни ястия на основата на авокадо е свежа, нискокалорична салата. Има много рецепти за салати, но някои от тях имат специални ценни свойства и са популярни сред жените.
Например, салата с авокадо и месо от раци ще работи добре за диетите. Пригответе го, както следва:
- узрелото авокадо и 1 краставица се измиват, обелват и нарязват на малки кубчета;
- накълцайте 150 г месо от раци;
- накълцайте 20 г пера от зелен лук и добавете към зеленчуците;
- съставките се заливат с 2 големи супени лъжици зехтин;
- добавете сок, изцеден от половин лимон, и сол на вкус.
Също така нарежете 1 голям домат на филийки за салата. В блендер се смилат 20 г кориандър и 2 скилидки чесън, получената каша се пълни с 50 мл нискомаслена заквасена сметана.Когато всички съставки са приготвени, доматните кръгове ще трябва да бъдат разположени върху чинии върху листата на зелената салата, отгоре внимателно да се постави зеленчуковата смес от авокадо и краставица, да се постави месото от раци в третия слой и да се изсипи чесънът сос с кориандър върху салатата.
Друг вариант за вкусна салата с ползи за здравето е авокадо и варено пиле. Свойствата на марулята помагат на жените не само да отслабнат. Ястието допринася за поддържането на здрава мускулна маса, тъй като съдържа много протеини.
Пригответе ястието така:
- 400 г крехки пилешки гърди се варят и нарязват на малки парченца;
- старателно измийте, обелете и смелете зрелото авокадо на тънки филийки;
- пулпата от авокадо се подправя с пресен сок, изцеден от 1 лимон и овкусен със зехтин.
След това трябва да вземете няколко листа зелена салата, изплакнете със студена вода, изсушете и задръжте в хладилника за 2-3 минути. Поставете листата маруля в подготвени чинии, сложете отгоре смес от авокадо и пиле и разбъркайте преди сервиране.
Можете да комбинирате авокадо не само със зеленчуци и пиле, но и с риба. Жените често избират рецепта за отслабване с авокадо, използвайки риба тон. Пригответе салатата така:
- 1 обелено авокадо и 1 кисела ябълка, нарязани на тънки ивици;
- добавете 50 г смлени орехи и 1 консерва риба тон към плодовете;
- след това салатата се подправя с малко количество натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и се поръсва с наситнен пресен копър.
Салатата трябва да се смеси правилно, при желание е позволено да добавите щипка сол към нея. Без сол обаче ястието ще бъде от голяма полза за тялото и за отслабване.
Смути за отслабване от авокадо
На основата на авокадо можете да приготвите питателен, тонизиращ и освежаващ коктейл от нискокалорични компоненти - смутита. Това изисква:
- обелете 1 авокадо и извадете костилката;
- измийте и нарежете на ситно 2 стръка целина и 1 лист спанак;
- нарежете 1 банан на малки кръгчета;
- заредете съставките в блендер и разбийте до гладка смес.
По желание към питателния коктейл може да се добави малка лъжица мед. Също така се препоръчва смутито да се разрежда със 150 ml чиста вода, в противен случай консистенцията ще се окаже твърде гъста и коктейлът няма да може да пие.
Много здравословна и проста опция за смути е плътен шейк с добавена пшенична трева. За да го приготвите, трябва:
- кора и семена 1 малко авокадо;
- нарежете пулпата на малки парченца и заредете в блендер;
- добавете 100 г пшеничен разсад и 20 г естествен мед към плодовете;
- как да смиламе съставките.
Получената смес се разрежда със 150 мл нискомаслен кефир, за да може коктейлът да се изпие и да се наслади на ползите и приятния вкус на напитката. Смутито ще стане още по-интересно, когато добавите листенце свежа мента към готовия коктейл, напитката ще даде ободряващ ефект.
Сандвичи за отслабване с авокадо
От прясно авокадо може да се приготвят вкусни и здравословни сандвичи. Рецептите са страхотни, защото не отнемат много време, идеални са за бърз обяд или следобедна закуска и помагат на жените да отслабнат.
Популярен вариант е приготвянето на сандвичи с авокадо и сирене.
- Прясно авокадо в количество от 2 парчета се измива, обелва и обезкостява.
- Сочната пулпа се настъргва заедно с твърдо сирене в количество от 150 g.
- Кашата се смесва и към нея се добавят 2 счукани глави чесън.
- Сместа се намазва върху хляба и се залива със сок, изцеден от половин лимон.
Друг интересен вариант са сандвичите с авокадо и варени яйца, които са богати на протеини. Те се правят по следния начин:
- няколко авокадо се измиват, обелват и обезкостяват;
- поставете пулпата в блендер и добавете 20 мл натурално нискомаслено кисело мляко и сок от половин лимон;
- разбийте добре сместа, докато се получи хомогенна паста;
- намажете пастата върху хляб, а отгоре украсете с лист салата и варено яйце, нарязано на кръгчета.
Друга рецепта за сандвичи, която изисква авокадо и чесън, е особено полезна за бавното храносмилане:
- Сочна пулпа се извлича от 4 зрели авокадо.
- В блендер смесете плодовете с 50 мл зехтин, сок от половин лимон и 3 счукани скилидки чесън.
- Разбийте добре и намажете плътно върху хляба.
Кефир с авокадо за отслабване
Много полезен вариант за отслабване е кефирната напитка с авокадо. И двата продукта имат почистващи и изгарящи мазнини свойства. Пиенето на напитка за жени е особено полезно през нощта или сутрин; може да замести пълноценното хранене.
Приготвянето на кефир с авокадо е много лесно. За това ви трябва:
- обелете 1 зряло авокадо и извадете костилката;
- поставете пулпата в блендер и изсипете литър кефир с ниско съдържание на мазнини;
- добавете стрък копър, ако желаете за по-интересен вкус;
- разбийте до гладка смес.
В резултат на това трябва да получите доста гъста и много безалкохолна напитка. Трябва да се консумира в 2 дози на ден, например за закуска и като следобедна закуска, или за закуска и вместо вечеря.
Извара за отслабване с авокадо
Вкусно и здравословно ястие може да се приготви с авокадо и извара. Такъв продукт насища добре, но не уврежда фигурата на жената, а напротив, свойствата му имат мощен ефект при отърваване от наднорменото тегло.
За да приготвите ястие, трябва:
- измийте и нарежете наполовина пресен тропически плод;
- внимателно отстранете пулпата от половината плод;
- нарязваме пулпата на каша и смесваме добре с нискокалорична извара.
Получената смес може да се сложи в чиния, но обикновено авокадото с извара се слага директно в останалата кора и се яде с лъжица. Тъй като 2 порции ястие се получават от плодовете на авокадо, можете да ядете продукта за закуска и вечеря - авокадото вечер за отслабване също ще бъде от полза.
Авокадо с елда за отслабване
Много жени предпочитат да използват диети на основата на елда за отслабване. Тази зърнена култура се съчетава добре с плодове - нейните свойства удвояват полезния ефект на елдата, ястието се оказва полезно за червата и богато на витамини и минерали.
Рецептата за приготвяне на продукта изглежда така:
- 150 г елда крупи се измиват и се заливат със студена преварена вода, така че течността да покрие крупата с около 2 см отгоре;
- зърнените култури се поставят на умерен огън и изчакайте, докато водата се изпари напълно, не е нужно да разбърквате кашата;
- зрели плодове се обелват и обезкостяват, нарязват се на малки кубчета и се добавят към готовата елда.
Ястието се разбърква, ако желаете, можете да добавите малко зехтин към него. Но свойствата на неовкусен продукт ще бъдат много по-полезни за отслабване.
Авокадо диета за отслабване
На основата на продукта са измислени много диетични дажби. В повечето от тях плодовете действат като вкусна и здравословна добавка към основната храна. Съществуват и монодиети, те предвиждат използването на изключително плодова каша за 1 ден.
Най-популярни сред жените обаче са кратките диети, при които авокадото е основният продукт, но се допълва от други нискокалорични храни. Например диета за 5 дни дава добър ефект за отслабване - отзивите за полезните свойства на авокадото за отслабване твърдят, че на него можете да свалите до 1 кг на ден.
Класическата 5-дневна диета е следната:
- на ден е позволено да се ядат 1,5 тропически плода в комбинация с други продукти;
- за закуска се препоръчва да се яде авокадо с извара - пулпата на половината от плодовете се смесва с 50 г нискомаслено ферментирало мляко;
- на обяд ядат здравословна нискокалорична салата, в нея трябва да нарежете 1 домат, 1 краставица и 1 варено яйце, както и пулпата от половината плодове;
- авокадо за вечеря при отслабване се използва така, друга половина от пулпата се комбинира с варено яйце и 100 г варено постно говеждо месо.
Диетата е нискокалорична, но удовлетворяваща. С достатъчно количество протеини и мазнини в него се намаляват обемите на бързи въглехидрати и това е, което гарантира здравословна и бърза загуба на тегло.
Важно е да запомните, че дори краткосрочната диета с авокадо не е законна за всички. Не се препоръчва за употреба от бременни жени, юноши и възрастни хора с чувствителен стомах и черва.
Кой не трябва да яде авокадо
Ползите от авокадо за жени за отслабване не винаги са еднакви. Тропическият плод има противопоказания, при наличието на които е по-добре напълно да се откаже от употребата му. Не яжте авокадо:
- с индивидуална алергия към този плод, в този случай това само ще навреди;
- ако сте алергични към латекс и цитрусови плодове, в такава ситуация също ще има повече вреда, отколкото полза от продукта;
- при остри заболявания на храносмилателната система е невъзможно да се ядат плодове с обостряне на панкреатит, язва и гастрит.
Полезните, но мастни свойства на месото от авокадо могат да предизвикат негативни реакции при малки деца или възрастни хора. Следователно плодовете не трябва да се предлагат под никаква форма на деца под 3-годишна възраст, а момичетата в тийнейджърска възраст, които се притесняват за фигурата си, не трябва да използват диета, базирана на плодова каша. Също така свойствата на продукта могат да навредят на жените, които вече са преминали 50-годишния етап.
Важно е да не забравяте за високото съдържание на калории в авокадото - средно големият плод съдържа около 210 ккал. При отслабване трябва да се придържате към препоръчаните дози и да не злоупотребявате с полезните плодове, в противен случай свойствата му могат да причинят лошо храносмилане, колики в червата и гадене.
Заключение
Полезните свойства на авокадото за жени за отслабване са, че плодът е мощен агент за изгаряне на мазнини, но в същото време има собствена добра хранителна стойност. По този начин, при стриктно спазване на диетичните рецепти за авокадо, можете ефективно да отслабнете и да не чувствате никакъв физически дискомфорт от диетичните ограничения.
Отзиви за отслабване на авокадо
